Hur gör du Dandasana?

2024 Författare: Edward Hancock | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:36

Publicerad den 3 juli 2017

1. Sitt på golvet med rak rygg och benen utsträckta framför dig.
2. Placera handflatorna bredvid dina höfter på golvet.
3. Pressa ned sittbenen i golvet och rikta kronan mot taket för att förlänga och räta ut ryggraden.

Med hänsyn till detta, hur utför du Dandasana?

Steg av Dandasana

1. Sitt på marken med rak rygg och utsträckta ben kommer framför dig.
2. Pressa sittande ben i golvet och rikta kronan på ditt huvud mot taket för att förlänga och räta ut ryggraden.
3. Böj fötterna, tryck ut genom hälarna.

Dessutom, vilka är fördelarna med Dandasana? Fördelar med Dandasana Yoga

• Stärker dina bröst, ryggmuskler, ryggrad och axlar.
• Sträcker ut bröstet och benen.
• Förbättrar din hållning.
• Stärker din mage.
• Öka flexibiliteten.
• Lugnar ditt sinne.
• Ökar fokus och koncentration.

På det här sättet, hur poserar du personalen?

Personal Pose

1. Sitt på golvet med benen ihop och utsträckta framför bålen.
2. Ett enkelt sätt att kontrollera inriktningen är att sitta med ryggen mot en vägg.
3. Sitt mot framsidan av sittbenen och justera blygdbenet och svansbenet på samma avstånd från golvet.

Vad betyder Dandasana?

??????; Danda – Stick, Asana – Pose; Uttalas som: dahn-dah-sah-nah. Denna asana är uppkallad efter sanskrittermen Danda that innebär att sticka och asana det innebär att hållning. Dandasana är en övning som hjälper din kropp att förbereda sig för de mer intensiva poserna.