När ska man börja använda miles på en bana?

2024 Författare: Edward Hancock | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 01:36

Jag brukar föreslå kvinnor Start öva på krets vid ungefär 37 veckor, börjar med 10 minuter per position per dag, lägg till några minuter varje dag tills de får till hela 90 minuterna. I slutet av graviditeten är muskelstyrka och uthållighet i allmänhet inte på topp.

På samma sätt kan du fråga dig, hur gör du miles på en bana?

Följ med på denna trestegskrets:

1. Steg 1: Öppna knä bröstposition. 30 minuter i öppet knä bröst- börja i katt/ko, släpp sedan bröstet så lågt du kan till sängen eller golvet och din kropp så högt du kan.
2. Steg 2: Liggande position i sidled.
3. Steg 3: Gå upp och bli aktiv.

Likaså, när kan man börja snurra en bebis? 26 veckor eller så Bebisar börja röra sig till en vertikal lögn, vilket betyder antingen huvudet ner eller rumpan neråt. Några fler kommer att vänta med att gå vertikalt till 28 veckor och färre vid 30 veckor. 28-30 veckor, sätesbenen (rumpan/bäckenet kommer in i mammans bäcken innan huvudet gör det) bebis fäller ofta huvudet nedåt.

Bara så, inducerar miles-kretsen förlossning?

Detta krets är användbar för att hjälpa till att få bebisen uppradad, helst i positionen "vänster nackknöl främre" (LOA), både före arbetskraft börjar och när vissa korrigeringar behöver göras under arbetskraft . Prenatalt kan denna positionsuppsättning hjälpa till att rotera en baby.

Vad är överdriven sidoläge?

Överdrivet Sims: Lögn till vänster om dig sida med ditt övre ben stött upp så högt du kan med kuddar eller kuddar, och ditt underben uträtat. Rulla fram och slappna av i detta placera i cirka 30 minuter. Detta placera är förmodligen mest bekväm på en säng med en hög med kuddar för stöd!